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適合舞蹈藝術(shù)生的夏天***食譜！

202 閱讀 2021-07-22

導(dǎo)讀

　　說(shuō)到***。　　**熟悉的是舞蹈學(xué)生。其他人只想起夏天來(lái)***，舞蹈學(xué)生需要隨時(shí)保持體型! 　　#說(shuō)要參加舞蹈藝術(shù)考試。　　每年都有被心儀學(xué)校拒絕的孩子。因此，除了文化課、專(zhuān)業(yè)課之外，***維持身形就是舞蹈藝考生******重要的事了! 　　但備

　　說(shuō)到***。

　　**熟悉的是舞蹈學(xué)生。其他人只想起夏天來(lái)***，舞蹈學(xué)生需要隨時(shí)保持體型!

　　#說(shuō)要參加舞蹈藝術(shù)考試。

　　每年都有被心儀學(xué)校拒絕的孩子。因此，除了文化課、專(zhuān)業(yè)課之外，***維持身形就是舞蹈藝考生******重要的事了!

　　但備考舞蹈附中的舞蹈生每天都有很大的體能訓(xùn)練，大量的體力消耗!盲目***的話(huà)，不僅不健康，對(duì)身體素質(zhì)差的同學(xué)也容易引起低血糖值，非常危險(xiǎn)哦

　　而且備考的孩子都是正在長(zhǎng)身體的年紀(jì)，錯(cuò)誤的***方法不但會(huì)對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育造成影響，嚴(yán)重的話(huà)還可能影響身體健康!

　　那么，我們的監(jiān)護(hù)人應(yīng)該如何科學(xué)健康地幫助孩子***呢?

　　1.合理攝取熱量。

　　#注意飲食。

　　舞蹈生在考試前，舞蹈專(zhuān)業(yè)課和文化課學(xué)習(xí)都需要消耗體能，而且長(zhǎng)身體的孩子有營(yíng)養(yǎng)需求，不能不吃，但也不能多吃!

　　因此，有必要為準(zhǔn)備考試的孩子定制合理的熱攝取計(jì)劃，避免身體熱超標(biāo)，也不能低于身體的基本代謝。

　　科學(xué)合理組合的飲食，不是降低孩子的營(yíng)養(yǎng)攝入，而是科學(xué)合理組合飲食。身體好，5分鐘練習(xí)5分鐘吃，飲食不合理的話(huà)，每天超過(guò)運(yùn)動(dòng)量也不會(huì)***。

　　2.垃圾食品決不碰。

　　#減少饑餓感。

　　準(zhǔn)備孩子是身體長(zhǎng)的時(shí)期，運(yùn)動(dòng)量多，饑餓快，選擇飲食時(shí)，舞蹈家的日常飲食可以選擇飽腹感強(qiáng)、消化時(shí)間慢的天然食物，減少饑餓感。

　　重要的是，準(zhǔn)備考試時(shí)不要讓孩子吃垃圾食品，適量吃粗糧，多吃高纖維蔬菜，補(bǔ)充質(zhì)量蛋白質(zhì)，同時(shí)減少不健康脂肪的攝取。

　　3.均衡飲食。

　　#吃低糖低卡路里。

　　孩子們還需要平衡飲食，補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)、碳水和脂肪蛋白質(zhì)、碳水和脂肪。他們必須每天更換食物。他們不應(yīng)該每天重復(fù)食物。多樣化的飲食還可以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、微量元素等物質(zhì)。

　　許多準(zhǔn)備考試的孩子每天只吃水果來(lái)充饑。事實(shí)上，許多水果含有非常高的糖和卡路里。例如，晚上吃?xún)蓚€(gè)西瓜相當(dāng)于一碗米飯的卡路里。也就是說(shuō)，如果孩子運(yùn)動(dòng)了一天，他們終于掉了半斤肉。晚上，一個(gè)西瓜補(bǔ)充了這塊肉。吃水果時(shí)，他們必須吃低糖和低卡路里的水果。

　　作為監(jiān)護(hù)人，也要監(jiān)督孩子養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，使孩子的胃腸正常運(yùn)轉(zhuǎn)和消化。牢記這句飲食口訣：早餐吃得好，午餐八分飽，晚餐要吃得少!

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