生完孩子后,大家的注意力都在寶寶身上,只關(guān)心到寶寶吃不吃得飽,孕婦奶水分泌多不多,卻忽視了孕婦的身體恢復(fù)。如果媽媽說(shuō)產(chǎn)后時(shí)常感覺到關(guān)節(jié)酸痛,這是身體發(fā)出缺鈣的信號(hào),那坐月子期間怎么補(bǔ)充鈣?坐月子孕婦補(bǔ)鈣嬰兒可以吸收嗎? 坐月子期間怎么
生完孩子后,大家的注意力都在寶寶身上,只關(guān)心到寶寶吃不吃得飽,孕婦奶水分泌多不多,卻忽視了孕婦的身體恢復(fù)。如果媽媽說(shuō)產(chǎn)后時(shí)常感覺到關(guān)節(jié)酸痛,這是身體發(fā)出缺鈣的信號(hào),那坐月子期間怎么補(bǔ)充鈣?坐月子孕婦補(bǔ)鈣嬰兒可以吸收嗎?
坐月子期間怎么補(bǔ)充鈣?
產(chǎn)后什么時(shí)候可以補(bǔ)鈣呢?坐月子前兩周身體正處于弱小狀況,適宜吃些清淡養(yǎng)分的食物,所以在產(chǎn)后3周左右就可以開始補(bǔ)鈣。
在月子期間,坐月子補(bǔ)鈣可以通過食療的方法,吃豆制品等食物,也有的媽媽會(huì)在睡前或飯后補(bǔ)充鈣片或鈣劑。
1、牛奶
對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō),牛奶在月子期間是可以飲水的,不但可以補(bǔ)充鈣質(zhì),還能化妝養(yǎng)顏。產(chǎn)后缺鈣的媽媽,每天需補(bǔ)充250毫升的牛奶,如果對(duì)牛奶不適應(yīng),可以換成飲用酸奶。
2、水果和蔬菜
月子里可以吃水果和蔬菜,包含大量的鈣質(zhì)、維他命和礦物質(zhì),所以新媽媽補(bǔ)鈣可以多吃點(diǎn)水果。含鈣量高的水果有檸檬、櫻桃、草莓、香蕉、蘋果等。含鈣量較高的蔬菜有莧菜、小油菜、西蘭花等綠葉蔬菜。水果在食用前,在清洗整潔后用開水燙一燙,燙溫后食用比較好。
3、豆類和豆制品
產(chǎn)后的飲食中,可以每天吃點(diǎn)豆類和豆制品,一般吃50克的豆制品就能補(bǔ)充50毫克的鈣。除了豆制品,還可以吃乳酪、芝麻、芝麻醬,攝取不少于800毫克的鈣。
坐月子孕婦補(bǔ)鈣嬰兒可以吸收嗎?
孕婦補(bǔ)鈣嬰兒通過,乳汁是可以吸收一些的,但是如果嬰孩出現(xiàn)缺鈣的情形,可以選項(xiàng)一些嬰兒**的鈣劑來(lái)開展補(bǔ)鈣。
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