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　　昨天是2021年入伏***天，入伏，意指進入三伏天。俗話說，“熱在三伏”。每年的“三伏”，都是一年當中氣溫比較高、濕氣**重、**潮濕悶熱的天氣，通常稱之為“酷夏”。三伏天一般持續(xù)30~40天。這段時間該如何養(yǎng)生,才能保持身體的健康?那么，三伏天我們究竟該怎么養(yǎng)生呢?下面跟著小編一起來看一下夏天入伏養(yǎng)生小技巧吧~

　　1、熱水泡腳

　　進入三伏天，你是不是經(jīng)常會感到疲勞乏力、全身酸痛，而且吃飯也沒啥胃口? 可以通過熱水泡腳的方式來緩解。三伏天陽氣盛，熱水泡腳可刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等經(jīng)絡。

　　2、伏天吃絲瓜

　　三伏天人們食欲減退、在飲食上要以清心防暑、滋陰生津為主，少吃肥膩、生冷、酸辣等食物。絲瓜是非常適合三伏天食用的蔬菜，可以用作排骨湯、雞肉湯，讓人胃口大開。

　　3、來碗羊肉湯

　　羊肉湯是冬天的“專屬”?錯了，夏天也可以適當吃一點羊肉湯。很多人認為，羊肉湯容易上火，夏天吃羊肉湯就是火上加火，但實際上現(xiàn)如今很多人的體質(zhì)都是比較寒涼虛弱的，喝上一碗熱乎乎的羊肉湯，能起到很好的效果。

　　4、夏練三伏

　　俗話說：“冬練三九，夏練三伏”。夏天不宜長時間躲在家里不出門，也應該適當?shù)爻鋈プ咦撸贿^，夏天鍛煉要避開高溫時段，以防中暑。

　　此外，入伏以后，還要注意不要飲用冰鎮(zhèn)的水和飲料;也不宜猛吹空調(diào)和風扇。

　　5、要勤于換衣

　　夏季暑熱之邪當?shù)?皮膚腠理疏松,汗液排泄,因此,要適當?shù)纳俅┮隆５?氣溫一般接近或超過35℃時,穿衣太少,皮膚非但不能散熱,還會從外界環(huán)境中吸收熱量,讓人感覺更熱。建議大家注意選擇衣料,絲綢、棉布、真絲等比較好。少穿緊身衣,以利身體內(nèi)排出的汗氣散發(fā),要勤于換衣,防止汗液浸濕生細菌。衣服的顏色多選擇淺色系列,以減少陽光的照射。

　　6、要晚睡早起

　　夏季宜晚睡早起,宜比春日稍晚點睡、早點起,中午有條件的盡量小睡片刻,有助緩解疲勞,以保持心神安寧。

　　**提醒大家,切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風寒侵襲,吹的時間過久可能會引起***、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。還要注意居住環(huán)境不要過于潮濕,夜間空調(diào)的溫度不要開得太低,比較好在26度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。

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入伏如何養(yǎng)生？六點養(yǎng)生小技巧請查收！