掉發可能由很多原因造成，比如遺傳性掉發、壓力過大掉發、生活不規律等等。其實，有很多食物是可以幫助減緩掉頭發的，那么掉發多吃什么食物呢?頭發脫發嚴重吃什么?

　　掉發多吃什么食物

　　1.黑芝麻

　　黑芝麻中含有豐富的蛋白質、黑色素、礦物質和脂肪酸，這些物質可以有效的促進血液循環，給頭皮提供一定的營養物質，所以適量的吃黑芝麻不僅可以黑發養發，還可以保健。

　　2.柑橘

　　柑橘能促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。

　　3.葡萄干

　　葡萄干中含有豐富的鐵和血色素，不僅可以給人體補充一定的鐵元素，還能促進血液的生成、促進血液在身體的流動，經常的食用葡萄干人體的各個組織***就能得到充分的血液供應，所以也就能給頭發的生長提供良好的營養支持。

　　4.促血液循環食物

　　頭發吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭發也容易缺乏營養而導致掉頭發，因此可以吃一些***、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

　　5.鮭魚

　　鮭魚富含蛋白質和維生素D(這兩者都是堅韌頭發的關鍵)鮭魚中含有的omega-3脂肪酸。我們的身體不能制造這些身體長出毛發所需要脂肪酸。約有3%的頭發軸是來自這些脂肪酸。omega-3脂肪酸被發現在頭皮皮膚的細胞膜中，保持頭皮和頭發水分的天然油脂。

　　頭發脫發嚴重吃什么

　　1.葡萄干

　　葡萄干含鐵豐富，利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和***，頭發生長也因此得到更大動力。

　　2.堅果

　　堅果中所含有的硒是保持頭發健康必要的一種礦物質。而且堅果的核桃里還含有α亞麻酸，對頭發的生長是大有好處的。

　　3.雞蛋

　　雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶制品，如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

　　4.木瓜

　　木瓜被世人譽為萬壽瓜，所含酵素近似人體生長***，多吃可令人保持青春，其中所含豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養，從而減少斷發發生。

　　5.胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有大量的維生素A，是能夠讓頭發健康生長的生活必要。是健康的頭發不可或缺的，因此胡蘿卜是脫發著餐桌上常見的菜品。

　　6.柑橘

　　柑橘類水果中的維C有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發生長的作用。