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　　***是一個(gè)長期的過程，因?yàn)樵诜逝值倪^程中，不是一天兩天吃出來的，也是有一個(gè)漫長的積累過程。我可以***吃馬鈴薯嗎?接下來介紹一下。

　　***可以吃馬鈴薯嗎?

　　***可以吃馬鈴薯。馬鈴薯含有淀粉，但馬鈴薯含有的脂肪和熱量不高，含有大量的飲食纖維，適合***期間吃。土豆?fàn)I養(yǎng)豐富，能增加飽腹感。

　　馬鈴薯的效果和作用。

　　1.預(yù)防和緩解缺鐵性貧血。

　　馬鈴薯中含有維生素，特別是維生素c的含量高，特別是馬鈴薯中的維生素c受淀粉保護(hù)，馬鈴薯在加熱過程中也能保留豐富的維生素c，促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防缺鐵性貧血的效果顯著。

　　2.預(yù)防***。

　　馬鈴薯可以為人體提供大量具有特殊保護(hù)作用的粘液蛋白，保持消化道、呼吸道和關(guān)節(jié)腔潤滑，預(yù)防心血管和系統(tǒng)脂肪沉積，保持血管彈性，預(yù)防***的發(fā)生。

　　3.養(yǎng)胃。

　　馬鈴薯中含有豐富的纖維素，這些纖維素對胃腸沒有刺激作用，同時(shí)可以緩解胃酸的分泌，對于胃酸過多的人來說，可以吃馬鈴薯來緩解。

　　4.緩解***。

　　馬鈴薯含有很多食物纖維，這些食物纖維油通便的效果有助于促進(jìn)人體排出身體***，緩解***的尷尬。

　　5.減少脂肪***。

　　馬鈴薯中含有的卡路里很低，吃多了也不必?fù)?dān)心脂肪攝取過多。馬鈴薯中含有的脂肪只有0.1%，充饑食物中脂肪含量比較低，多吃馬鈴薯不僅能減少脂肪攝取，還能代謝身體多馀的脂肪，提高飽腹感，發(fā)揮明顯的***效果。

　　6.**老。

　　馬鈴薯中含有豐富的維生素群，其中維生素B1、維生素B2等含量非常高，這些物質(zhì)具有抗老化的效果，多吃馬鈴薯有抗老化的效果。

　　7.補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　土豆中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素、鈣、鉀等元素含量比較高，而且很容易被人體吸收，能夠快速的為人體補(bǔ)充消耗掉的營養(yǎng)，有著很好的補(bǔ)充營養(yǎng)的功效。

　　通過對上文的閱讀，相信大家已經(jīng)了解了***可以吃土豆嗎，此外還介紹了土豆的功效與作用，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

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