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　　夏季天氣炎熱，人們穿的衣服很少，自己的身體出現在人們面前。對于一些肥胖過度的人來說，只有保持良好的身材，他們才能提高自己的形象，***是刻不容緩的。但是，由于夏天很熱，很多人不擅長運動***，其實不僅是運動，通過飲食調整***也是很好的方法。夏天***吃什么好呢?讓我們了解相關問題。

　　夏天***吃什么好呢?

　　白菜。白菜中含有豐富的膳食纖維，可增強腸胃蠕動，減少糞便在體內的留存時間，增強消化吸收功能，潤腸通便，減少體內堆積***。白菜中含有的果膠有助于排除人體多馀的膽固醇。另外，大白菜含水量豐富，高達95%，所含熱量極少，不會導致熱量超標而變成脂肪堆積在體內。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E，多吃對養顏美容有好處。

　　白菜燉豆腐材料:白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒面、姜、蔥。做法:把豆腐切成麻將，用熱水煮，去除豆腥味的白菜斜切片。油少許下鍋，6成熱時放入姜和蔥，炒后放入白菜炒1分鐘，放入豆腐繼續炒1分鐘。加入適量的水，先后加入椒粉，雞精，煮5分鐘，加鹽調味即可。

　　湯白菜:材料:白菜、雞蛋、扇貝丁、青椒、洋蔥。制作方法:扇貝丁洗凈后，用溫水浸泡20分鐘的白菜取芯，切成整個葉子，大的可以分成兩三個蛋、青椒和洋蔥切成丁備用。油鍋、油熱后，將洋蔥丁的扇貝丁和起泡扇貝丁的水加入，大火燃燒。加入皮蛋丁、料酒和糖，加入煮沸的白菜葉，煮至透明狀，取出菜葉放入盤子。在湯里加入青椒，加入少量鹽調味的大火汁變濃，澆在白菜上就行了。

　　夏天***的主食能吃什么?

　　蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶***法蘋果：吃蘋果***的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、***等癥狀。葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的***食譜。美國一項***研究發現，這種飲食方法確實有其獨特***療效。牛奶：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且，體內的脂肪會被切實地減少。建議大家可以把這種方法放到***去執行，作為清腸***的好方法。食程:這種方法的時間不要太長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和柚子，只是沒有脂肪的飲食對皮膚不太好。

　　替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物。***是一種自我欺騙，在滿足口腹欲的需求下，可以用類似的微量脂肪食物代替高脂肪食物。這個取而代之的過程當然減少了胖的危機。芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量比較高的4種醬，此時可以利用微量脂肪醬(番茄醬或醬油)調味，減少肥胖因素。

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夏天***吃什么好呢?這幾個食譜你要不要試一試？