大家應(yīng)該聽說過冬病夏治這個(gè)詞。因?yàn)橄奶焓侵尾〉募竟?jié)。那么，在秋天這個(gè)干燥的季節(jié)，我們應(yīng)該養(yǎng)生!秋天的十種養(yǎng)生粥。

　　1、秋季養(yǎng)生食譜粥系列-皮蛋瘦肉粥。

　　主要可以提高食欲，促進(jìn)食欲，有養(yǎng)陰止血、潤肺、止瀉的作用。

　　2、秋季養(yǎng)生食譜粥系列-白粥。

　　在許多粥中，白粥是**簡單的了，但是養(yǎng)生功效卻不簡單。白粥具有滋補(bǔ)元?dú)猓篂a功效，生津液，暢胃氣的功效，有清理胃腸、潤澤肝腑、平肝散火的效果，尤其值得一提的是白粥的***效果前列。

　　3、秋季養(yǎng)生食譜粥系列--南瓜小米粥。

　　南瓜味甘、溫、脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)充中***、清熱***的功效，適用于脾虛、營養(yǎng)不良、肺癲癇、水火燒傷，米可開胃、補(bǔ)充虛損、益丹田，可用于血?dú)鈸p失、體質(zhì)虛弱、胃納不良者的補(bǔ)充。因此，南瓜粥適合血?dú)鈸p失、身體虛弱的人，術(shù)后和產(chǎn)后特別適合喝南瓜粥，食欲差，體內(nèi)有熱毒也可以多喝南瓜粥。

　　4、秋季養(yǎng)生食譜系列粥-綠豆粥。

　　綠豆粥在南方經(jīng)常吃。綠豆是常見的雜糧，性寒甜，具有清熱***、降火消暑的效果，非常適合夏天吃。綠豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，營養(yǎng)價(jià)值非常高，是非常健康的天然食品。

　　5、秋季養(yǎng)生食譜粥系列-紅豆蓮子粥。

　　健脾***，***消腫。適用于脾虛食少、便瀑、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛***、健忘、心悸等癥狀。

　　作為病后體弱者的保健飲食。也可以作為保健強(qiáng)身藥膳。

　　6、秋季養(yǎng)生食譜粥系列-八寶粥。

　　也叫臘八粥，喝臘八粥是中國的傳統(tǒng)風(fēng)俗，農(nóng)歷臘月初八日喝臘八粥。

　　臘八粥被證實(shí)有非常好的養(yǎng)生效果，它調(diào)理營養(yǎng)，易于吸收，是“食療”佳品，有和胃、補(bǔ)脾、養(yǎng)心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、***的作用，對***、腎虧、糖尿病、心血管病尤其有益。

　　7、秋季養(yǎng)生食譜粥系列-豬肝粥。

　　含鐵豐富含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，上班族可以喝保護(hù)眼睛，對身體虛弱的人來說是恰到好處的補(bǔ)粥，這種粥也是孕婦補(bǔ)鐵的好來源，孕婦可以經(jīng)常吃，預(yù)防缺鐵性貧血。

　　豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，有利于孩子的智力發(fā)育和身體發(fā)育。

　　8、秋季養(yǎng)生食譜粥系列-山藥***粥。

　　這種粥補(bǔ)氣***，改善膚色，***溫胃。山藥有很好的滋補(bǔ)作用這大家都知道，但是******的藥膳里為什么也要用山藥呢?

　　這是因?yàn)榻?jīng)常***的人，往往腸胃功能都不太好，而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，這些物質(zhì)有助于胃腸的消化吸收，可以幫助長期***的患者恢復(fù)胃腸道的功能。

　　9、秋季養(yǎng)生食譜粥系列--玉米燕麥粥。

　　多吃粗糧有助于健康，用粗糧煮的粥有別的香味，味道很好。

　　關(guān)于玉米燕麥粥，**元老陳立夫是長壽老人，活了103歲。他的養(yǎng)生道路之一是每天早餐喝特制的黑芝麻加麥粥。

　　10、秋季養(yǎng)生食譜粥系列-棗桂圓黑米粥。

　　棗桂圓黑米具有開胃益中、健脾溫肝、明目***、滑潤補(bǔ)精的效果，對少年白發(fā)、女性產(chǎn)后虛弱、病后體虛、貧血、腎虛具有良好的補(bǔ)充作用。